近くの公民館にヨガのクラスがあるんですけどね、ここ数年男性向けのクラスが出たんです。

夫は、

昔から腰痛や膝の痛みをもっていて、

ここ数年、立ち仕事が増えたら、

腰がマックス、

いっぱいいっぱいになり、

骨盤ベルトのお世話になるほど。

※ 骨盤ベルトいいです。楽になります。

でも

骨盤ベルトも筋肉を弱めるそうで、

そう頼っていてもいけない。

骨盤ベルトが俺の生活を
支えてるんだよ
どうしてダメなんだ

整形外科で診てもらうと、

あまり酷くない程度のヘルニアでした。

でも、

とにかく痛い。

というか、

あちこち痛い。

仕事に支障がきて

本人参っていた次第。

そこへ

飲み屋で話した

知り合いの理学療法士さんに

アドバイスされた夫。

腰痛には

ストレッチが大切

からだと相談し

日々するべし!

と言われました。

理学療法士さんの
言うことを
よく聞いて

というわけで、

夫は

いやいや

いや、

ビクビクしながら

公民館の男性ヨガクラス

(メンズヨガ)

に参加しはじめたのが

数年まえ。

※ どうしてびくびくしていたかというと、ビシバシ鍛えられて身体のかたい自分ではついていけない、と思っていたからだそう。

夫いわく。

ヨガっていうほど、

クラスのみんなできないから

クラスの時間の大部分は

ストレッチしてる

とのこと。

※ 少しだけヨガポーズもあるらしいけど(^^)

でも、

だんだんストレッチが効き始めた。

驚きですよね。

私もそんなに効果があるなんて

期待していなかったのが本音です(^^;)。

こんなカッコよくは
できないの
でもいいのだ

夫は

家でも習ったストレッチを

夜寝る前にしたり。

びっくりだ!

※ これをすると、朝起床時の腰の調子がちがうとか。

あと、

親戚のマラソンランナー

のアドバイスで

(勿論アマチュア。でも多分サブ4に近いんです^0^)

ベッドの布団は、

マットレスを抜いて

ただの布団のみで寝るように。

当然、ベッドの寝るところは固めです。

これは効果がありました。

実は

夫、

異様に寝相がいいんです。

一旦寝たら、

朝まで体勢が変わらない。

寝返りをしないらしい。

信じられないけどほんと。

この格好のまま
一晩中動かないなんて
腰に悪いですよね

私はというと、

寝返りしまくりで、

寝相は悪いです。

これはこれで恥ずかしいけど。

で、

夫の寝相はどうなったかというと、

薄いかたい布団のため

一晩のうちに

なんども寝返りするように。

一晩中

何度もする寝返りのおかげで

起床時の腰痛から

かなり解放されました。

ほっとしたわ

寝返り

これは効きました。

メンズヨガと薄い布団。

全ての腰痛に効くなんて思いませんが

1つの手かもしれません。

今日も読んでいただきありがとうございます。